CREATINA MONOHIDRATADA

·         INGREDIENTES: Creatina monohidratada en polvo 100% pura.

·         MODO DE EMPLEO:

1) Al iniciar la complementación con Creatina Monohidrato es recomendable, durante los 5 primeros días, tomar 1 cacito (5 g), 4 veces al día (20 g diarios).

2) Después de este ciclo debe ingerirse una toma diaria de 2 g (1/4 de cacito) a 5 g (1 cacito), dependiendo del peso corporal (para 70 kg se recomienda la toma diaria de 5 g). Preferiblemente después del ejercicio y acompañado de zumos de frutas o carbohidratos.

3) Se deben respetar los periodos de descanso: 2 semanas cada dos o tres meses.

·         REFERENCIAS: 10537 (300 g) y 10521 (500 g).

·         INFORMACIÓN DEL PRODUCTO:

La creatina se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, el cuerpo la fábrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas.

La creatina se acumula básicamente en los músculos esqueléticos (aproximadamente un 98%) en forma de creatina libre unida a una molécula de fosfato (PCr o fosfocreatina).

La PCr sirve como fuente inmediata de energía para la contracción muscular, algo especialmente importante durante los ejercicios de breve duración, alta intensidad y carácter anaeróbico. Cuando hacemos varias series de ejercicios anaeróbicos intensos, el PCr se puede llegar a agotar rápidamente, esto puede llevar a incapacidad para levantar pesos o al incremento de la fatiga. Al aumentar el nivel de creatina intramuscular y a su vez favorecer la formación de PCr podremos llevar a cabo ejercicios más intensos y de más larga duración disminuyendo también la fatiga muscular y pudiendo conseguir así una mayor masa muscular.

·         CONTRAINDICACIONES:

Un exceso puede provocar trastornos gástricos o ligeros calambres musculares.